World Class

Высокий темп, смена нагрузок и включенная работа тела – формат гибридного тренинга, который не дает остановиться на полпути В его основе – базовые многосуставные упражнения: присед, тяга, жим и рывково-толчковые элементы. Они сочетаются с циклической нагрузкой, например бегом, вело и греблей, а также с функциональными блоками. Бодибилдинг в этой системе становится дополнительным инструментом для роста мышц и укрепления связок Постоянная смена форматов сохраняет мотивацию, а высокая интенсивность помогает расходо...

Открытые онлайн-тренировки на неделе с 1 по 7 июня [РАСПИСАНИЕ ИЗМЕНЕНО] Каждая тренировка может стать совместной: выбирайте из расписания и приглашайте присоединиться своих близких понедельник 08:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин с Анастасией Филипьевой 09:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Анастасией Филипьевой 21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым вторник 08:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой 09:00 ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ 45 мин с Валерием Кольвой 19:30 МЫШЦЫ КОРА 45 мин с Еленой Жиляевой 20:30 СТРЕТЧ...

Попробуйте парную ВИИТ-тренировку вместе с командой World Class – формат, который сочетает силовую и кардионагрузку В карусели собрали комплекс упражнений: 1. Присед с джебом 2. Присед с подскоком и сгибанием бедра 3. Выпады прыжком с ротацией 4. Присед джек 5. Динамическая планка с касанием ладонями плеч поочередно 6. Присед с подъемом на носки 7. Присед сумо со сменой руки Выполняйте каждое упражнение 45 секунд, затем 15 секунд отдыхайте. Всего 3 круга. Вес гантелей подбирайте под свой уровень подготовки,...