Высокий темп, смена нагрузок и включенная работа тела – формат гибридного тренинга, который не дает остановиться на полпути
В его основе – базовые многосуставные упражнения: присед, тяга, жим и рывково-толчковые элементы. Они сочетаются с циклической нагрузкой, например бегом, вело и греблей, а также с функциональными блоками. Бодибилдинг в этой системе становится дополнительным инструментом для роста мышц и укрепления связок
Постоянная смена форматов сохраняет мотивацию, а высокая интенсивность помогает расходо...
Открытые онлайн-тренировки на неделе с 1 по 7 июня
[РАСПИСАНИЕ ИЗМЕНЕНО]
Каждая тренировка может стать совместной: выбирайте из расписания и приглашайте присоединиться своих близких
понедельник
08:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Анастасией Филипьевой
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым
вторник
08:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
09:00 ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ 45 мин с Валерием Кольвой
19:30 МЫШЦЫ КОРА 45 мин с Еленой Жиляевой
20:30 СТРЕТЧ...
Попробуйте парную ВИИТ-тренировку вместе с командой World Class – формат, который сочетает силовую и кардионагрузку
В карусели собрали комплекс упражнений:
1. Присед с джебом
2. Присед с подскоком и сгибанием бедра
3. Выпады прыжком с ротацией
4. Присед джек
5. Динамическая планка с касанием ладонями плеч поочередно
6. Присед с подъемом на носки
7. Присед сумо со сменой руки
Выполняйте каждое упражнение 45 секунд, затем 15 секунд отдыхайте. Всего 3 круга. Вес гантелей подбирайте под свой уровень подготовки,...
