Radnoy trener

Woman Card bilan yangi imkoniyatlar Endi Woman Card kartalari orqali har bir xaridingizdan 0,5% keshbekni pul ko‘rinishida to‘g‘ridan-to‘g‘ri kartangizga olasiz. Kartalarni Ipak Yuli Bank bo‘limlarida yoki Ipak Yuli Mobile ilovasi orqali rasmiylashtirish mumkin. Sinab koʻrish #reklama 16+ ru.ipakyulibank.uz

🔥 Qadrli Radnoyla 🔥 Challenge’da qatnashish uchun juda ko‘p odam yozdi 😳 Afsuski joylar cheklangani sabab hozircha faqat 20 ta odam olindi. Lekin bir gap… Agar 1-guruh bilan 1 oy ichida o‘ylaganimdek kuchli rezultat chiqsa - 2-guruhni ham ochishimiz va yana 20 ta odam olishimiz mumkin . Shuning uchun hozirdan tayyor turila 👀 Bu safar maqsad shunchaki challenge qilishmas… REAL TRANSFORMATION qilish 💯

Bugun Shanba 📆 Bugungi plan : Qanot + Biceps + press Qanot 1. Pull-ups — 4 ×Max 2. T-bar row — 4×10 3. One-arm Lat Pulldown — 4×12 4. Wide-grip Pull-ups — 4×10 Biceps 1. Barbell Curl — 5×10 2. Alternating Dumbbell Curl — 4×10 3. Cable Curl - 3×10 4. 21s Curl dumbbell — 7 Marta pastdan senterga, 7 Marta sentrdan tepaga, 7 Marta pasdan tepaga - 2 set Press 1. Hanging Leg Raise — 3×10 2. Plank — 1 min × 3 @radnoy_trener

Bugun Payshanba 📆✅ Bugungi plan: Oyoq + Yelka + ABS 🏋️‍♀️ 1) Oyoq 🦵 1. Barbell Squat - 5×8-10 2. Leg press - 4×10 3. Lunges - 3×12 (har oyoq 12 tadan) 4. Leg curl - 4×12 2) Yelka 1. Dumbbell Shoulder Press - 4×12 2. Side Lateral Raise-4×12 3. Rear Delt Fly (orqa yelka)-4×12 4. Barbell Shrug-3×12-15 3) ABS press 4 ta mashq Yakunda: • Oyoq + bel + yelka stretching @Radnoy_trener

🌙 Қурбон хайит байрами барчангизга муборак бўлсин Раднойларим ❗️Яқинларни хам табриклаб қўйинг @Radnoy_trener

Assalomu alekum hayrli kech radnoyla, challenge boshlanishiga sanoqli kunla qoldi, gruppa ochdik, qabul qilingan va ✅ tashalgan hammaga link berildimi? Qolibketganla etvorila.